普段のご飯から積極的に取り入れることは持ちろん、足りない場合にはサプリメントを利用するのもいいでしょう。男女問わずホルモンのはたらきを活発にしてくれる効果があるので、常に不足しないよう気をつけましょう。鍼灸（中国発祥の医療技術ですが、日本独自の発展をみせているそうです）はツボを刺激し、それにより自律神経系や内分泌系のはたらきを助ける効果があり、体全体の機能をバランスのとれた状態にしたり、促進したりする効果が期待できます。お灸は肩凝りや腰痛の改善のために行う治療方法だと思っている方も多いと思いますが、副作用の心配なく妊娠しやすい母体をつくる人工的な薬に頼らない方法として不妊症の悩みにはお灸がいいと聞いています。妊婦にとって欠かせない栄養素がずばり葉酸というものです。葉酸が不足状態だと胎児の脳や神経系に障害が残るリスクが高くなります。では、いつまでに葉酸を摂取するとよいのかといわれると、脳や神経を形成する頃は妊娠3ヶ月以内といわれるので、この時期は絶対に葉酸を摂取することが大切です。